GÉRER SES EMOTIONS, COMMENT FAIRE ?

Vous avez décidé de ne plus laisser vos émotions vous envahir (tristesse, colère, énervement, stress, angoisse, etc.).
PerfectA est là pour vous aider à apprendre à les gérer et à les contrôler.

Votre coach  vous propose une méthode novatrice afin d’aller vers plus de sérénité et un accompagnement qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Et pourquoi pas de meilleurs états d’âme au quotidien ? Et pourquoi ne pas apprivoiser et aimer qui vous êtes ?

Qui veut gérer ses émotions ?

  • Personnes désirant gérer leur colère, leur impulsivité, leur stress au quotidien

  • Femmes et hommes souhaitant gérer leurs émotions pendant l’arrêt d’une addiction

  • Individus désirant apprendre à gérer leurs émotions avant un examen, une compétition ou une représentation

  • Adolescents connaissant un mal-être dû à une mauvaise gestion des émotions

  • Personnes souhaitant réduire certaines douleurs chroniques

hypersensible équilibré
Methode – Tarifs – Sélection

Prestations au cabinet de Saint-Jean-de-la-Ruelle, à domicile ou sur le lieu de travail.

Coaching complet en seulement 4 séances pour gérer ses émotions

Séance 1/4

Diagnostic des problèmes et stratégies

Pertinence de vos objectifs en séances

Accès à votre espace personnel en ligne

  • Situer le contexte actuel :
    Méthodes déjà tentées, pourquoi le choix de ma méthode, réactions habituelles à un cas concret, etc.

  • Définir ses attentes :
    Problématiques rencontrées, ses attentes envers lui/elle-même et envers la méthode PerfectA, etc.

  • Début du travail d’ergonomie mentale associé à la problématique :
    On cherche ici à s’assurer que le coaché a des bases solides sur lesquelles faire évoluer la méthode.

Séance 2/4

Premières mises à niveaux physiques

Tensions haut du corps

Relaxations

Exercices

  • Travail d’évocation en finesse :
    Ressentir les bouleversements comportementaux. Les saisir, les appréhender, non plus en victime, c’est à dire, de façon impuissante et passive, mais plutôt en acteur.
    En effet, dans le registre des émotions, il n’est pas rare de rencontrer des comportements du coaché se positionnant tantôt en victime, tantôt en bourreau, tantôt en sauveteur (cf le triangle de Karpman).

  • Reconnaître/respecter le cheminement et les différentes étapes de son état émotionnel :
    Travail de gradation
    Entretien explicitation, travail du ressenti, ergonomie mentale (PNL), ancrage émotionnel, etc.

Séance 3/4

Progression des émotions physiques vers le mental

Tensions bas du corps

Gérer ses émotions

Outils personnalisés

  • Apprendre à tempérer tout en restant juste avec soi-même :
    Quels sont les apports des outils testés la séance précédente ?
    Quelles sont les difficultés réellement rencontrées ?

  • Savoir vivre plus justement avec ses émotions :
    Travail autour de la sérénité, méditation pleine conscience, cohérence cardiaque, etc.

Séance 4/4

Équilibre général mental et physique

Autonomie totale

Carte mentale et physique

Motivation

  • Bilan somato-émotionnel :
    Soigner la relation entre mental et réactions physiques.

  • Bilan des 4 séances :
    Vous sentez-vous prêt pour continuer sans accompagnement ?
    Quel type d’accompagnement vous serait nécessaire ?
    Quels sont les outils ou approches que vous souhaitez retravailler lors d’éventuelles prochaines séances ?

Résultats

Baisse significative du mal-être

Humeurs plus tempérées

Efficience

Prise de pouvoir sur ses émotions

Détails et tarif des 4 semaines

Témoignages de clients

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