LE BÉNÉVOLAT PERFECTA, QU’EST-CE QUE C’EST ?

Un bénévolat pour tous : offrir de vrais outils de coaching mental.

Public concerné :
Pour adultes, adolescents et enfants, la compréhension des principes fondateurs du fonctionnement du « somato-émotionnelles » au service d’un mental apaisé.

Modules en groupe :
Ces moments de partage et de convivialité vous permettront de découvrir une méthode exclusive alliant mental et relation à son cœur et ses émotions. Il faut se battre, oui, mais avec les bons outils pour avoir les bonnes pensées !

Objectif précis :
Les fondamentaux du fonctionnement du mental doivent être connus du grand public. C’est dans cette logique de démocratisation du savoir que les différents modules ont été développées. Des apports venant de disciplines variées qui se veulent être des solutions concrètes pour votre quotidien.

Un parcours immersif de coaching mental PerfectA.

Ambiance
Les maîtres mots sont comme toujours à PerfectA Coaching : Accueil, Écoute, Être au service des besoins propres, Aider, Partager, Lâcher prise.

Démarche pédagogique
Sensibiliser différentes populations à la prise en charge de son mental c’est s’éduquer pour mieux vivre ses émotions.
En effet, il existe un tabou sociétal qui nuit au bon développement des relations entre les humains. Or, plus tôt on accède aux outils d’écoute et de compréhension de soi, plus tôt l’épanouissement serein est possible. De plus, notez que la somme de ces évolutions individuelles c’est l’évolution du collectif.

Format
Lors de ces interventions ouvertes à tous, seront ouvertes des discussions autour de la motivation et de la  gestion de vos émotions. L’idéal pour galvaniser une assemblée et la faire passer au niveau supérieur !

Résultats
De la formation des émotions à la gestion des ressources humaines, un gage de performance et d’amélioration de la qualité.
Augmentez votre performance et musclez votre cerveau !
Pour fluidifier les relations au quotidien et augmenter votre performance globale.

Programme développé pour CollégiensLycéensÉtudiants

« 6 ÉTAPES POUR RÉUSSIR SES EXAMENS »

Apprendre à reconnaitre, connaitre et gérer le stress dans des conditions de vie éprouvantes.

Module 1/6

Base de
la chimie interne :
LE RÉGLAGE DE L’ALIMENTATION

Limiter l’agression et le tumulte interne.

Le stress chez le mammifère.

Le cortisol.

Le stress oxydatif
Notre organisme est fait d »équilibre si le sang est très légèrement acide la liquide synoviale qui est entre les articulations va devenir très légèrement acide et faire mal.

Méthodes pour favoriser un meilleur état de présence et d’apprentissage.

Alimentation anti-inflammatoire
éviter la soupe qui a plusieurs jours
le miel réchauffé

Les réactions épidermiques

Les tisanes

Les aliments acidifiants/excitants
Fecullants protéines produits laitiers
le cas de la redbull (aspartame)

Le transit

Le sommeil

Les aliments calmants
fruits légumes oléagineux

Les compléments alimentaires

Module 2/6

Les techniques
de relaxation par respiration :
INTÉGRER L’ENSEMBLE DU CORPS

S’oxygéner au maximum pour se rapprocher facilement de la détente.

La position assise prolongée.
Combien de temps par jour passez-vous assis en moyenne ?
Le temps passé assis
Conséquences
Le poids de la tête, le tirage sur les trapèzes.
Vue de profil de la station assise.

Faut-il apprendre assis ?  Les cas des stasophobes et personnes qui ont un tdah et les problèmes de coccyx.

Trouver votre bonne position. coussins ergonomiques, pauses régulières.

La position allongée.
Comment aller chercher la relaxation optimale sans s’endormir.

Soulager/Prendre soin du bas de son dos.

Baisser la pression crânienne et la tension des cervicales.
avec des exercices simples.

Le mouvement TEBM (Thorax-Epaules-Bras-Mains).
Comment libérer la chaîne en un seul mouvement.

Le placement de la langue vecteur d’un équilibre insoupçonné.

Introduction à différents types de respiration :
Thoracique, Abdominale, Nez, Bouche.
La méthode du Dr. Konstantin Buteyko.
https://artdelarespiration.fr/la-methode-buteyko-respirer-moins-et-aller-mieux

Module 3/6

Technique
de relaxation millénaire :
LA MÉDITATION.

Faciliter la bonne hygiène du mental.

Origine historique :
La potision assise est devenue hégémonique dans la vie quotidienne assis en transport assis en cours assis en revision…

Objectif :
Travailler régulièrement les formes de corps antagonistes à la fonction assise.
La grenouille au mur pour stimuler l’ensemble des
le twist
Le squat et la position hindoue (manger, faire caca…).

Point sur votre activité physique. Ne capitalisez pas sur votre seule jeunesse.

Résultats visés

Module 4/6

Tout sur le banger du moment :
LA COHÉRENCE CARDIAQUE

Tous les détails pour augmenter l’efficacité de cet outil de détente rapide.

Origine historique

Objectif

Résultats visés

minimas :
Avoir le nez libre apprenez à nettoyer vos sinus.

Module 5/6

Se réveiller et s’endormir :
LE TRAINING AUTOGÈNE

Une détente musculaire et nerveuse profonde pour votre récupération.

Origine historique

Objectif

Méthode
Les phrases efficaces pour bloquer votre mental.

Résultats visés

Le yoga en morning routine

Module 6/6

Construire sa sérénité :
LE MENTAL POUR LA RÉUSSITE

Questionnaire en table ronde.

Développez votre résistance à la peur. Acceptation, confiance, lâcher-prise.

Freins mentaux vos ambitions vos rêves vos « why ».

Motivation.
Objectifs clairs, quantifiables et atteignables.

La discipline répond à un manque quels sont vos manques ?

Hygiène de vie / Sommeil
Se faire plaisir.
Exposition au soleil.

Activités physiques et extra-scolaires.
Convivialité, humanité, papoter.
Entourage / Aide.câlins

Questions diverses.

Témoignages de clients

Par ailleurs votre coach vous propose la méthode PerfectA qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Il est par exemple possible de travailler en individuel par le biais d’un programme de 4 semaines.
Une offre disponible par le biais du formulaire de contact ci-dessous.

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Référence Perfecta Coaching
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