10 aliments naturels pour lutter contre le cortisol

Article niveau 1 : facile à lire.

« Fais toujours les choses que tu ne veux pas faire pour que ton corps sache que c’est ton esprit qui commande… »
Joe Rogan.

Les clients qui me font confiance me permettent d’œuvrer à la méthode PerfectA dont les résultats peuvent vous aider.

Parlons ici de comment faire baisser son propre taux de cortisol afin de ne plus être perturbé(e). 😉

Le cortisol est considéré comme l’hormone du stress

Comme nous l’avons vu dans un article précédent, le cortisol est une hormone qui en trop grande quantité a tendance à nous irriter plutôt qu’à nous stimuler. En effet, elle est couramment assimilée au stress permettant de répondre à une situation urgente.

Être attentif à son taux de cortisol c’est simplement être attentif à son état anxieux

Cependant, un individu régulièrement soumis au stress et avec un taux de cortisol élevé voit souvent son état de bien-être se dégrader produisant un inconfort quotidien.

Voici 10 aliments naturels pour lutter contre le cortisol

On choisira des produits antioxydants, riches en magnésium, calmants ou équilibrants. En essayant ces différents produits, vous connaitrez ceux qui vous conviennent et à quel moment les prendre. Par exemple, au plus fort de la crise certains clients préfèrent prendre du safran, du chocolat en milieu d’après midi ou de la camomille au coucher.

Les myrtilles qui sont un puissant antioxydant.

Ces fruits favorisent le transit ainsi que la détente des viscères.

Les poissons gras pour leur contenance en Oméga 3.

Cet acide gras aide au maintien d’une bonne pression sanguine et d’un taux de triglycérides (cholestérol) dans le sang normal.

Le safran pour magnésium, manganèse, fer, bêta-carotène et vitamines B6, B9 et C.

N’hésitez pas à lire l’article de ce site sur ce super aliment.

Les amandes pour leur teneur en magnésium.

Un minéral essentiel qui diminue la fatigue nerveuse en réduisant ses signes les plus courants comme l’irritabilité ou la baisse de moral.

Épinards pour leurs vitamines B.

Des vitamines qui contribuent au métabolisme normal du fer, au bon fonctionnement du système nerveux dans l’organisme et aide à réduire la fatigue.

Le thé vert qui contient de la L-theanine.

Cet acide aminé agit sur les hormones du bien-être et aide à moduler l’humeur sans altérer les capacités cognitives ! Aussi, il favorise la digestion et la perte de la graisse viscérale (localisée autour des organes et inflammatoire) grâce à sa haute teneur en catéchines, en particulier l’EGCG.

Yaourt Grecs pour leurs probiotiques.

Nota : j’ai un doute sur la consommation de lactose passé les 6 premiers mois de l’enfance. Ainsi, connaitre son microbiote grâce à un professionnel médical pourrait vous permettre d’éclaircir ce point.

Le thé à la camomille pour son coté calmant et antioxydant.

Ses propriétés antispasmodiques aident à détendre les muscles intestinaux, favorisant ainsi la digestion et réduisant les inconforts liés au système digestif. Plus généralement la L-theanine est à rechercher pour un meilleur sommeil.

L’avocat pour ses acides gras essentiels.

Notamment oméga 3 et oméga 6.

Le chocolat noir pour sa teneur en polyphénols.

Aussi, cet aliment est un excellent coupe faim.

Que peut-on en espérer après un coaching PerfectA ?

Il est primordial de savoir comment et quand combattre les manifestations émotionnelles qui vous submergent.

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