Article niveau 1 : facile à lire

« Le bonheur le plus doux est celui que l’on partage. »
Mère Teresa

Choisissez ici des gestes simples qui font du bien. 😉
J’ai élaboré cette méthode dont je souhaite partager avec vous les résultats.

Tout d’abord, chaque jour, nous avons 60 000 pensées et malheureusement 80% d’entre elles sont negatives. Soit par la rumination du passé soit sur la probabilité (anticipation) d’un futur négatif. Ainsi, pour contrer ces phénomènes il est important de consacrer du temps à se restaurer.
Pour vous y aider Julie Rahir (experte en mouvements relaxants)  et moi-même (guide en communication avec vous-même) vous proposons des outils quotidiens au service de votre santé.

En effet, lors de nos consultations une demande récurrente est celle d’outils pour aller mieux. Aussi nous vous proposons ici plus que du sport ou de l’activité physique. Dans les exercices suivants il y a peu d’intensité et beaucoup de douceur. Et oui, on est plus sur une écoute de ses tensions et un constat honnête de ses sensations !

Objectifs :

1. Passer un bon moment avec soi meme.
2. Développer son écoute et ses sensations.
3. Libérer la respiration.
4. Amoindrir les tensions musculaires.
5. Préparer le corps à l’action (le matin).
6. Préparer le corps à sa restauration/son repos (le soir).
7. Soutenir différentes phases de vie.
8. Pouvoir compter sur soi (renforcement de sensations sur lesquelles s’appuyer).

Imprimez et partagez les 2 planches d’exercices ci-dessous. Vous y trouverez des outils venants des différents types de yoga et stretching qui font du bien et que vous emmenez avec vous partout ! 😉
Au plus vous serez noué et tendu au plus la routine devra être longue et surtout progressive.

Astuces :

– Vous pouvez ajouter de la musique lors de ces routines.
– Vous n’êtes pas obligé de la faire tous les jours. Ainsi, peut-être est-il  intéressant de se fixer une experimentation sur environ un mois et constater ensuite ce qui vous correspond. C’est à dire les bienfaits apportés.
– Ajoutez-y la méditation du matin / la méditation du soir.

Et vous ? Avez-vous une routine adaptée ? Savez-vous vous écouter ?